keksemitgesicht

10 Tipps wie Du Deinen Zuckerkonsum in den Griff bekommst!

Picture of Anke Mouni Meyer

Anke Mouni Meyer

Wie auch du das schaffen kannst verrate ich Dir hier:

1. Säubere deinen Schrank und schmeiße alles weg, was Zucker enthält. (ja, du darfst das – es geht um DEINE Gesundheit)

2. Kaufe nichts mehr ein, was Zucker enthält. Lese die Inhaltsstoffe von den Verpackungen.

3. Bitte alle Menschen, mit denen du zusammenlebst in deiner Gegenwart keine „leckeren“ Sachen mit Zucker zuzubereiten oder zu essen. Jedenfalls so lange bis du stark genug bist, das auszuhalten.

4. Sei nett zu dir selbst und koche dir jeden Tag einen Nachtisch – am besten einen, den du dir auf 2 Tage im voraus fertig gekocht hast – von mir aus auch 3 Tage…:-) Für den Fall der Fälle und für die Anfälle..:-) Zwei Beispiele findest du auf meiner website – es kommen nach und nach mehr dazu! Versprochen!

5. Meine es ernst!

6. Kaufe in Zukunft nur noch Reissirup und süße damit deine Nachtische. Du bekommst Reissirup bei EDEKA und in jedem Bio-Supermarkt.

7. Koche dir jeden Tag ein vollwertiges Essen mit genügend Proteinen wie z. B. Fisch oder Hülsenfrüchten oder Seitan, Tempeh. Es sollte auch ausreichend Gemüse auf deinem Teller sein wie Kürbis, Mais, Karotten, Rüben, Kohl, Lauch. Und wenn du magst, Reis oder Hirse.

8. Iss dich richtig satt und das dreimal am Tag!

9. Sprich mit einem guten Freund über dein Vorhaben und bitte ihn, dich dabei zu unterstützen.

Das Wichtigste am Schluss:

10. Sei lieb zu dir und verzeihe dir, wenn du doch mal wieder zuschlägst und beginne wieder neu…:-)

Tipp:
Die Zutatenliste eines Produktes immer vor allem auf die Worte “Zucker”, “Glucosesirup”, “Fructose”, “Glucose-Fructose-Sirup” und “Lactose” überprüfen, da diese Zuckerverbindungen am häufigsten zum Süßen und Haltbarmachen von Lebensmitteln verwendet werden. Übrigens: Je weiter vorne ein Inhaltsstoff in der Zutatenliste steht, desto mehr davon ist im Produkt enthalten. Und eine Menge Zutatenlisten beginnen mit “Zucker”.

Quelle Evidero

Share this post

Schreibe einen Kommentar

Aktuelle Blogbeiträge

Rezept
Anke Mouni Meyer

Weihnachtskekse

Kokoskekse Zutaten: 125 g Kokosöl 100 g Reissirup 8 EL Wasser 200 g Dinkelvollkornmehl 100 g gemahlene Mandeln ½ TL Lebkuchengewürz Reissüße* zum Bestäuben (optional)

Weiterlesen »
Rezept
Anke Mouni Meyer

Pflaumenkuchen mit Vanillesauce

Ergibt 8 Stück  20 Min. Vorbereitung 70 Min. Backzeit bei 180 Grad Ober- Unterhitze Trockene Zutaten:  ½ Tasse feine Haferflocken 1  Tasse Dinkelmehl  ½ Tasse

Weiterlesen »
Tipp
Anke Mouni Meyer

Tun dir die Füße weh?

In diesem Video erfährst du, wie Du Fußschmerzen mit Hilfe der Podosohlen linderst oder sogar ganz verschwinden lässt. Ich selbst habe die Podosohlen vor ein

Weiterlesen »
Seminar
Anke Mouni Meyer

Frühstück

Im ersten Halbjahr habe ich zwei Frühstücksseminare angeboten, die großartig angenommen wurden. Glück pur! Hier findest du Feedback und Fotos zum Seminar. Das nächste Seminar

Weiterlesen »

Eat&Move
Anke Mouni Meyer 
Daimlerstraße 20 | 22763 Hamburg
Kontakt
Telefon: 040 39901243
E-Mail: info@eat-and-move.de

Suche
Ⓒ Anke Mouni Meyer, Eat & Move Hamburg 2022
Meine 5 besten Rezepte geschenkt!
Hol Dir den Eat&Move-Newsletter!
Erhalte ab sofort regelmäßig tolle Tipps, leckere Rezepte und spannende Infos zum Thema „Ernährung bei Rheuma“. Als Dankeschön habe ich dir 5 meiner besten Eat & Move-Rezepte zusammengestellt, die wie immer ganz leicht nachzukochen sind.
Du kannst Dich jederzeit von diesem Newsletter abmelden. Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Hier geht’s zur Datenschutzerklärung

Meine 5 besten Rezepte geschenkt!

Hol Dir den Eat&Move-Newsletter!

Erhalte ab sofort regelmäßig tolle Tipps, leckere Rezepte und spannende Infos zum Thema „Ernährung bei Rheuma“. Als Dankeschön habe ich dir 5 meiner besten Eat & Move-Rezepte zusammengestellt, die wie immer ganz leicht nachzukochen sind.
Du kannst Dich jederzeit von diesem Newsletter abmelden. Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Hier geht’s zur Datenschutzerklärung